Могу уже заявить с полной уверенностью - малыш шевелится и я это чувствую.
Это похоже на какие-то ритмичные легкие толчки немного ниже пупка в левой части живота, но ощутить я их могу только когда нахожусь в покое (сижу/лежу)....
Ура!!!

Из рациона беременной должны быть исключены или сильно сокращены в количестве: жареные блюда, жирное мясо, птица с кожей, колбасы, паштеты, высокожирные сыры, копчености, соленья, маринады, острые соусы, калорийные кондитерские изделия (особенно с кремом). Рекомендуется избегать заменителей еды или еды с "искусственными" добавками (красителями, ароматизаторами и имитаторами вкуса), готовить птицу без шкуры, сократить потребление жирно-молочных продуктов. Хлеб лучше употреблять из муки грубого помола, молочные продукты с низкой жирностью, рыбу, птицу, мясо желательно без соусов. Рекомендуются сырые овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, бобовые, фрукты, зерновой хлеб, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.

Спиртные напитки в период беременности отменяются, но можно оставить небольшое количество сухого красного вина (50-100 г в день). Стоит сократить потребление кофе, крепкого чая (и черного, и зеленого), "газировок" типа колы, спрайта и фанты. Допустимы молочно-сливочные коктейли, какао (ограниченно), кофе-гляссе и сладкие чаи (но не закусываемые тортами и пирожными). Рекомендуются свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Очень важно сильно сократить (но не исключать совсем!) количество сахара и соли. Чем меньше соли, тем меньше воды задерживается в организме и усиливает отечность. Но при этом не стоит сильно ограничивать количество жидкости (если только это не прописано врачом – при проблемах с почками). Лучше пить не во время еды, а за полчаса до еды или через час после еды.

Вполне допустимы разгрузочные дни, но не полное голодание на воде, и не соковые дни, а творожные (нежирный творог), овощные, фруктовые дни (но не постоянное фрукто-овощное питание!).

Для нормального течения беременности важно иметь хорошее пищеварение. Вспученный живот не красит маму и мешает ребенку. Чтобы этого избежать, полезно употреблять отвары аниса, укропа и тмина; помогает также нежный самомассаж живота по часовой стрелке. Проблемы с пищеварением могу быть из-за вялости кишечника, плохой перистальтики. Для активизации работы кишечника введите в рацион свеклу и чернослив, можно добавлять в еду пшеничные отруби.

В первой половине беременности наиболее физиологично 4-разовое питание. Первый завтрак должен содержать около 30% энергоценности суточного рациона, второй завтрак - 15%, обед - 40%, ужин - 10%, в 21 час стакан кефира - 5%.

Во второй половине беременности рекомендуется 5-6 разовое питание. Женщина должна получать (примерно): хлеба пшеничного — 100-150 г, ржаного — 150-200 г, мяса или рыбы — 200 г, масла сливочного — 40 г, масла растительного — 30 г, 1 яйцо, молока — 500 г, творога — 150 г, кефира — 200 г, сметаны — 30 г, мучных изделий (печенье, булочка и т п.) — 100 г, макаронных изделий — 60 г, крупы — 50 г, картофеля — 400 г, капусты —100 г, лука репчатого — 35 г, моркови — 100 г, томатов — 200 г, а также чай, какао (от кофе и острых приправ следует отказаться).

Из этих же продуктов можно предложить меню беременной, в котором предусмотрен 4-разовый прием пищи:
— первый завтрак в 7-8 ч утра,
— второй завтрак в 11-12 ч,
— обед в 14-15 ч,
— ужин в 18-19 ч.
— можно устроить полдник: стакан молока с печеньем или стакан сока,
или стакан отвара шиповника, или фрукты, ягоды,
— а перед сном рекомендуется стакан кефира.

Это расписание приема пищи может меняться в зависимости от распорядка беременной, ее занятий и т.д. Следует распределить продукты таким образом, чтобы мясо, рыба, крупы входили в завтрак и обед. На ужин рекомендуется преимущественно молочно-растительная пища. Последний прием должен производиться за 2-3 часа до сна.

Пишет  Krylofob:

Вотонокакбыло))))))))))

URL записи

 Lesykat располагайтесь)

Несколько дней уже мечтаю о яблочном штруделе.
Вот нашла вроде неплохой и не сложный рецептик - нужно опробовать.

рецептик250 грамм муки, 125 мл воды, одно яйцо, 2 ложки растительного масла смешайте в комбайне или вручную.
Готовое тесто надо хорошо вымесить.
Я это делаю руками на столе, подсыпая муку понемножку, тесто должно получиться упругим и неприлипающим. Много муки не подсыпайте. У меня на вымешивание энергично уходит около десяти минут. Готовое тесто смажьте растительным маслом и положите в теплую миску, накрыв другой теплой миской.
Тем временем почистите пять яблок.
Горсть изюма (около 100 грамм) залейте ромом. я уж без рома обойдусь)
Яблоки порежьте небольшими ломтиками - я сначала резрезаю яблоко на 6 долек, а потом режу в комбайне. Полейте лимонным соком.
Если тесто простояло полчаса - можно начинать.
Обычное полотенце посыпьте мукой и проведите по нему рукой несколько раз - мука распределится равномерно. Положите тесто и раскатайте возможно тоньше.
Поднимите пласт теста на руках и растягивайте. Обычно рекомендуют делать это тыльной стороной ладоней, чтобы ногтем не порвать тесто. Главное - не бойтесь, тяните пока тянется. Через растянутое тесто должен быть хорошо виден рисунок на полотенце. Это по моему самая сложная тут часть работы(((
Обрежьте тесто по размеру полотенца ножницами, срезая толстые края.
Посыпьте тесто парой ложек молотых сухарей или молотым миндалем, положите яблоки, отжатый изюм, посыпьте столовой ложкой сахара. Начинка не должна доходить до краев на 1-1,5 см, а также надо оставить свободным кусок теста на последний виток.
Переложите его в смазанную маслом форму, согнув в виде подковы, края подверните вниз.
Выпекайте 25 минут при 190С. Достаньте, полейте 100мл сливок и посыпьте сахаром, допеките еще минут 15.
Дайте постоять минут 15-20.
Вкусно есть теплым, а к такому сливочному струделю даже мороженое не нужно!
отсюда chadeyka.livejournal.com/52678.html

Кто-то вообще его хоть раз готовил?

А мне все время жарко!
Мороженного хочу

Вчера была на йоге для беременных.
Первое занятие было каким-то вялым. То ли из-за того, что у одной барышни было защемление нерва, то ли из-за того что беременным нельзя сильно активничать)
В любом случае это далеко не обычная йога. Асаны более легкие и времени занимает только час (а у меня раньше 2 часа было и пролетало незаметно).
Но все равно понравилось мне, что снова появилась доля спорта в моем сидячем образе жизни)
Так что пока записалась на месяц, а там видно будет...

У меня сейчас цель - есть побольше овощей и фруктов. Так как никакие витамины я не принимаю.

На этой неделе закупила овощи: кабачки, савойскую капусту, обычную капусту, свеклу, тыква, корень сельдерея, цветная капуста.
Пока только стушила обычную капусту и намерена сегодня сделать салат из свеклы.

Можете еще посоветовать что-то полезное (с минимумом жарки и без майонезов) из прочих перечисленных продуктов? Например рецепт салата из савойской капусты, блюдо из цветной, что-то из кабачков, из тыквы, салат из сельдерея??
Спасибо.

Как же я не люблю фамильярных людей. Это комплекс у меня такой, или это нормально?
В последнее время меня убивает невоспитанность охранников и водителей на работе. Может это звучит немного жестоко, но каждый должен понимать свое место.

А еще сегодня утром мы обнаружили, что нашу машину еще и поцарапали.
За последние 2 месяца в нас кто-то въехал (в багажнике небольшая вмятина) и вот сегодня еще и поцарапали, а еще Мишка на светафоре зарядил в зад джипу. Так что наша машинка сейчас супер "красавица", так как почти 2 недели везут пострадавший капот(( Как меня уже это достало...

Я поняла, что уже март по ночным "пениям" котов под моими окнами.